Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +73.4%
Содержит меньше Натрий -81.6%
Содержит больше Селен +10720%
Содержит больше Кальций +1250%
Содержит больше Железо +271.7%
Содержит больше Магний +95.2%
Содержит больше Калий +11%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Медь +500%
Содержит больше Марганец +5215.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит больше Фосфор +73.4%
Содержит меньше Натрий -81.6%
Содержит больше Селен +10720%
Содержит больше Кальций +1250%
Содержит больше Железо +271.7%
Содержит больше Магний +95.2%
Содержит больше Калий +11%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Медь +500%
Содержит больше Марганец +5215.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +2014%
Содержит больше Витамин B5 +14.4%
Содержит больше Витамин B6 +730.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +4550%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.146
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +2014%
Содержит больше Витамин B5 +14.4%
Содержит больше Витамин B6 +730.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +4550%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.146

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +119%
Содержит больше Вода +99.2%
Содержит больше Жиры +2916.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +89.8%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Белки +119%
Содержит больше Вода +99.2%
Содержит больше Жиры +2916.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +89.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7270.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2277.1%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7270.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2277.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Фалафель
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Фалафель Мнение
0g 31.84g Фалафель
Белки 29.15g 13.31g Тунец
Жиры 0.59g 17.8g Фалафель
Углеводы 0g 31.84g Фалафель
Калорийность 130kcal 333kcal Фалафель
Кальций 4mg 54mg Фалафель
Железо 0.92mg 3.42mg Фалафель
Магний 42mg 82mg Фалафель
Фосфор 333mg 192mg Тунец
Калий 527mg 585mg Фалафель
Натрий 54mg 294mg Тунец
Цинк 0.45mg 1.5mg Фалафель
Медь 0.043mg 0.258mg Фалафель
Марганец 0.013mg 0.691mg Фалафель
Селен 108.2µg 1µg Тунец
Витамин A 65IU 13IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 1µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин C 0mg 1.6mg Фалафель
Витамин B1 0.134mg 0.146mg Фалафель
Витамин B2 0.137mg 0.166mg Фалафель
Витамин B3 22.07mg 1.044mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.292mg Тунец
Витамин B6 1.038mg 0.125mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 93µg Фалафель
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.313mg 0.134mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.492mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.567mg Тунец
Лейцин 2.27mg 0.944mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.856mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.187mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.707mg Тунец
Валин 1.438mg 0.562mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.364mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Фалафель
Транс-жиры 0.02g 0g Фалафель
Насыщенные жиры 0.205g 2.383g Тунец
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 0.175g 4.16g Фалафель
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 240mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.178g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.