Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Хлеб

Сравнить продукты Тунец и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
4
:
6
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Фосфор +77.1%
Содержит больше Калий +136.3%
Содержит меньше Натрий -91%
Содержит больше Селен +224%
Содержит больше Кальций +4025%
Содержит больше Железо +344.6%
Содержит больше Магний +40.5%
Содержит больше Цинк +226.7%
Содержит больше Медь +360.5%
Содержит больше Марганец +10492.3%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Хлеб
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Фосфор +77.1%
Содержит больше Калий +136.3%
Содержит меньше Натрий -91%
Содержит больше Селен +224%
Содержит больше Кальций +4025%
Содержит больше Железо +344.6%
Содержит больше Магний +40.5%
Содержит больше Цинк +226.7%
Содержит больше Медь +360.5%
Содержит больше Марганец +10492.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
6
:
6
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +20.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +253.1%
Содержит больше Витамин B6 +578.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +227.6%
Содержит больше Витамин B2 +178.8%
Содержит больше Витамин B5 +36.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4200%
Содержит больше Витамин K +5600%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Хлеб
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +20.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +253.1%
Содержит больше Витамин B6 +578.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +227.6%
Содержит больше Витамин B2 +178.8%
Содержит больше Витамин B5 +36.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4200%
Содержит больше Витамин K +5600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
3
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Белки +124.9%
Содержит больше Вода +184.7%
Содержит больше Жиры +623.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +116.4%
Тунец
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Хлеб
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Белки +124.9%
Содержит больше Вода +184.7%
Содержит больше Жиры +623.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
1
:
2
Хлеб
Хлеб
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +638.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +882.9%
Тунец
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Хлеб
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +638.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +882.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Хлеб
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Хлеб Мнение
0g 51.07g Хлеб
Белки 29.15g 12.96g Тунец
Жиры 0.59g 4.27g Хлеб
Углеводы 0g 55.77g Хлеб
Калорийность 130kcal 313kcal Хлеб
Сахар 0g 6.42g Тунец
Клетчатка 0g 4.7g Хлеб
Кальций 4mg 165mg Хлеб
Железо 0.92mg 4.09mg Хлеб
Магний 42mg 59mg Хлеб
Фосфор 333mg 188mg Тунец
Калий 527mg 223mg Тунец
Натрий 54mg 601mg Тунец
Цинк 0.45mg 1.47mg Хлеб
Медь 0.043mg 0.198mg Хлеб
Марганец 0.013mg 1.377mg Хлеб
Селен 108.2µg 33.4µg Тунец
Витамин A 65IU 0IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 0µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.24mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
Витамин B1 0.134mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0.137mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 22.07mg 6.25mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.456mg Хлеб
Витамин B6 1.038mg 0.153mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 86µg Хлеб
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.313mg 0.092mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.299mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.258mg Тунец
Лейцин 2.27mg 0.461mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.215mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.105mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.315mg Тунец
Валин 1.438mg 0.31mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.15mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Хлеб
Транс-жиры 0.02g Хлеб
Насыщенные жиры 0.205g 0.989g Тунец
0.105g 0g Тунец
0.015g 0g Тунец
0.005g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 1.019g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.72g Хлеб
0.002g 0g Тунец
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Хлеб
Хлеб vs Мука
Мука
Хлеб
Хлеб vs Сыр
Сыр
Хлеб
Хлеб vs Тесто
Тесто

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 547mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.784g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.