Тушеная фасоль или горох посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тушеная фасоль и горох посевной
- Горох посевной содержат меньше калорий, чем тушеная фасоль. Горох посевной содержат 84 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Горох посевной по количеству витамина B5, витамина A, витамина C, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B6 и витамина B2 богаты чем тушеная фасоль.
- Горох посевной покрывают вашу дневную потребность в витамине B5 на 3057% выше, чем тушеная фасоль.
- Горох посевной имеют в 141 раз меньше натрия, чем тушеная фасоль. Тушеная фасоль имеют 422 мг натрия, в то время как горох посевной имеют 3 мг.
- Горох посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горох посевной составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +125.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1190.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +204.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +395.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98609.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.155mg | 153mg | 3057% |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Натрий | 422mg | 3mg | 18% |
| Витамин C | 1.1mg | 14.2mg | 15% |
| Марганец | 0.255mg | 0.525mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 2.021mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.216mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.259mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.039g | 9% |
| Жиры | 5.15g | 0.22g | 8% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.149mg | 8% |
| Селен | 5.7µg | 1.9µg | 7% |
| Железо | 1.99mg | 1.54mg | 6% |
| Холин | 29.7mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.019g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.102g | 4% |
| Витамин B9 | 48µg | 63µg | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 84kcal | 4% |
| Витамин A | 0µg | 40µg | 4% |
| Цинк | 0.73mg | 1.19mg | 4% |
| Калий | 358mg | 271mg | 3% |
| Кальций | 61mg | 27mg | 3% |
| Углеводы | 21.63g | 15.63g | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Медь | 0.159mg | 0.173mg | 2% |
| Магний | 43mg | 39mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Фосфор | 109mg | 117mg | 1% |
| Белки | 5.54g | 5.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 5.93g | N/A | |
| Клетчатка | 5.5g | 5.5g | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.193mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.314mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.198mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2240.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11126.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +625.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
