Тушеная фасоль или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тушеная фасоль и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль богаты чем картофельное пюре в железе, клетчатке, меди, витамине B1, витамине B9, селене, фосфоре, марганце и магнии.
- Тушеная фасоль обеспечивают вас на 21% большим количеством железа от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Тушеная фасоль содержат в 9 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре. Тушеная фасоль содержат 0.136 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре содержит 0.015 мг.
- Картофельное пюре содержит меньше насыщенных жиров.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +238.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +541.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +354.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +612.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +806.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 0.31mg | 21% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.3g | 17% |
| Медь | 0.159mg | 0.035mg | 14% |
| Витамин B9 | 48µg | 9µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.015mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.8µg | 9% |
| Белки | 5.54g | 1.65g | 8% |
| Магний | 43mg | 15mg | 7% |
| Фосфор | 109mg | 59mg | 7% |
| Марганец | 0.255mg | 0.098mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.577g | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Цинк | 0.73mg | 0.22mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Натрий | 422mg | 306mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.72g | 4% |
| Кальций | 61mg | 18mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1.08mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 1.342g | 4% |
| Жиры | 5.15g | 2.82g | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 89kcal | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.12mg | 2% |
| Калий | 358mg | 286mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Углеводы | 21.63g | 14.65g | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +235.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +196.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.4% |
