Тушеная фасоль или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тушеная фасоль и крабовое мясо
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем крабовое мясо. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше клетчатки, железа и марганца, однако крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, цинка, селена и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 479% лучше покрывает крабовое мясо, чем тушеная фасоль
- Тушеная фасоль имеют низкое содержание натрия.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс, чем крабовое мясо.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, home prepared и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +36.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +537.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +643.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +943.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +601.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +590.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Медь | 0.159mg | 1.182mg | 114% |
| Цинк | 0.73mg | 7.62mg | 63% |
| Селен | 5.7µg | 40µg | 62% |
| Белки | 5.54g | 19.35g | 28% |
| Натрий | 422mg | 1072mg | 28% |
| Фосфор | 109mg | 280mg | 24% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Холестерин | 5mg | 53mg | 16% |
| Железо | 1.99mg | 0.76mg | 15% |
| Марганец | 0.255mg | 0.04mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.133g | 8% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.18mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.053mg | 7% |
| Углеводы | 21.63g | 0g | 7% |
| Витамин C | 1.1mg | 7.6mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1.34mg | 6% |
| Жиры | 5.15g | 1.54g | 6% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.4mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.185g | 5% |
| Магний | 43mg | 63mg | 5% |
| Калий | 358mg | 262mg | 3% |
| Калорийность | 155kcal | 97kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.536g | 1% |
| Витамин B9 | 48µg | 51µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 0g | N/A |
| Кальций | 61mg | 59mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.055mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +234.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +249.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1053% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
