Тушеная фасоль или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тушеная фасоль и кукуруза сахарная (маис)
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, кукуруза сахарная (маис) содержит только 96 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше железа, клетчатки, меди, селена, витамина B9 и кальция, однако кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5 и витамина B3.
- Тушеная фасоль покрывают вашу дневную потребность в железе на 19% больше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Тушеная фасоль имеют в 422 раз больше натрия, чем кукуруза сахарная (маис). В то время как тушеная фасоль имеют 422 мг натрия, кукуруза сахарная (маис) имеет только 1 мг.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +411% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 0.45mg | 19% |
| Натрий | 422mg | 1mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.792mg | 13% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.4g | 12% |
| Медь | 0.159mg | 0.049mg | 12% |
| Селен | 5.7µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1.683mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.197g | 8% |
| Кальций | 61mg | 3mg | 6% |
| Витамин B9 | 48µg | 23µg | 6% |
| Жиры | 5.15g | 1.5g | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин C | 1.1mg | 5.5mg | 5% |
| Фосфор | 109mg | 77mg | 5% |
| Магний | 43mg | 26mg | 4% |
| Калий | 358mg | 218mg | 4% |
| Белки | 5.54g | 3.41g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.374g | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.139mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.093mg | 4% |
| Марганец | 0.255mg | 0.167mg | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 96kcal | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.057mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.603g | 1% |
| Цинк | 0.73mg | 0.62mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Углеводы | 21.63g | 20.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +470.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
