Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +437.5%
Содержит больше КальцийКальций +662.5%
Содержит больше КалийКалий +517.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +423.7%
Содержит больше МедьМедь +287.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +180.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +395.5%
Содержит больше МарганецМарганец +203.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше СеленСелен +382.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +220%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 5.7µg 27.5µg 40%
Железо 1.99mg 0.38mg 20%
Натрий 422mg 5mg 18%
Клетчатка 5.5g 1.4g 16%
Медь 0.159mg 0.041mg 13%
Фосфор 109mg 22mg 12%
Насыщенные жиры 1.948g 0.029g 9%
Калий 358mg 58mg 9%
Жиры 5.15g 0.16g 8%
Витамин B9 48µg 15µg 8%
Магний 43mg 8mg 8%
Марганец 0.255mg 0.084mg 7%
Витамин B1 0.136mg 0.063mg 6%
Кальций 61mg 8mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.022g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.064g 5%
Цинк 0.73mg 0.26mg 4%
Витамин B3 0.408mg 0.983mg 4%
Витамин B5 0.155mg 0.371mg 4%
Белки 5.54g 3.79g 4%
Витамин B6 0.09mg 0.051mg 3%
Калорийность 155kcal 112kcal 2%
Витамин B2 0.049mg 0.027mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Холин 3.3mg 1%
Углеводы 21.63g 23.22g 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 21.82g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.067mg 0.049mg 0%
Треонин 0.228mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.428mg 0.259mg 0%
Лизин 0.379mg 0.073mg 0%
Метионин 0.086mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.184mg 0%
Валин 0.282mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +46.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3118.8%
Содержит больше ДругоеДругое +865.4%
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9595.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1056.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.