Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше СеленСелен +39%
Содержит больше МагнийМагний +527.9%
Содержит больше КальцийКальций +341%
Содержит больше КалийКалий +104.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +86.4%
Содержит больше МедьМедь +548.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +327.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +341.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +754.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2222.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +786.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1377.8%
Содержит больше БелкиБелки +281.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +869.5%
Содержит больше ДругоеДругое +17.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1379.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1566.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Миндаль DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Медь 0.159mg 1.031mg 97%
Витамин B2 0.049mg 1.138mg 84%
Марганец 0.255mg 2.179mg 84%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 12.329g 77%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 31.551g 74%
Жиры 5.15g 49.93g 69%
Магний 43mg 270mg 54%
Фосфор 109mg 481mg 53%
Белки 5.54g 21.15g 31%
Клетчатка 5.5g 12.5g 28%
Железо 1.99mg 3.71mg 22%
Цинк 0.73mg 3.12mg 22%
Калорийность 155kcal 579kcal 21%
Кальций 61mg 269mg 21%
Витамин B3 0.408mg 3.618mg 20%
Натрий 422mg 1mg 18%
Калий 358mg 733mg 11%
Холин 52.1mg 9%
Насыщенные жиры 1.948g 3.802g 8%
Витамин B1 0.136mg 0.205mg 6%
Витамин B5 0.155mg 0.471mg 6%
Витамин B6 0.09mg 0.137mg 4%
Селен 5.7µg 4.1µg 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин B9 48µg 44µg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 9.05g N/A
Углеводы 21.63g 21.55g 0%
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.067mg 0.211mg 0%
Треонин 0.228mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.473mg 0%
Лизин 0.379mg 0.568mg 0%
Метионин 0.086mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 1.132mg 0%
Валин 0.282mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Тушеная фасоль
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.854g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 421mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.