Тушеная фасоль или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тушеная фасоль и огурец
- Огурец содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Огурец содержит 15 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль по количеству железа, клетчатки, меди, фосфора, витамина B9, селена, витамина B1 и марганца богаты чем огурец.
- Тушеная фасоль покрывают вашу дневную потребность в железе на 21% выше, чем огурец.
- Огурец имеет в 211 раз меньше натрия, чем тушеная фасоль. Тушеная фасоль имеют 422 мг натрия, в то время как огурец имеет 2 мг.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта огурец составляет 21.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Cucumber, with peel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +610.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +287.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +354.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +403.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +585.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 0.28mg | 21% |
| Клетчатка | 5.5g | 0.5g | 20% |
| Натрий | 422mg | 2mg | 18% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Медь | 0.159mg | 0.041mg | 13% |
| Фосфор | 109mg | 24mg | 12% |
| Селен | 5.7µg | 0.3µg | 10% |
| Витамин B9 | 48µg | 7µg | 10% |
| Белки | 5.54g | 0.65g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.037g | 9% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.027mg | 9% |
| Жиры | 5.15g | 0.11g | 8% |
| Марганец | 0.255mg | 0.079mg | 8% |
| Калорийность | 155kcal | 15kcal | 7% |
| Магний | 43mg | 13mg | 7% |
| Углеводы | 21.63g | 3.63g | 6% |
| Калий | 358mg | 147mg | 6% |
| Цинк | 0.73mg | 0.2mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.032g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.005g | 5% |
| Кальций | 61mg | 16mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин C | 1.1mg | 2.8mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.098mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.259mg | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.033mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 1.67g | N/A | |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.029mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +752.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4581.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +495.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +560.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42560% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2212.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
