Тушеная фасоль или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тушеная фасоль и сок
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем сок. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, сок содержит только 54 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше железа, клетчатки, меди и фосфора, однако сок содержит больше витамина B6, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и витамина C.
- Сок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 32% выше, чем тушеная фасоль.
- Сок содержит в 211 раз меньше натрия, чем тушеная фасоль. Тушеная фасоль содержат 422 мг натрия, в то время как сок содержит 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и Beverages, Orange juice drink.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2950% |
| Содержит больше КалийКалий | +752.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1709.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +783.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2625% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3542.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1263.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +777.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1125.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +455.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.5mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.43mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 5mg | 29% |
| Железо | 1.99mg | 0.11mg | 24% |
| Клетчатка | 5.5g | 0.2g | 21% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.38mg | 20% |
| Натрий | 422mg | 2mg | 18% |
| Медь | 0.159mg | 0.018mg | 16% |
| Витамин C | 1.1mg | 15mg | 15% |
| Фосфор | 109mg | 4mg | 15% |
| Белки | 5.54g | 0.2g | 11% |
| Марганец | 0.255mg | 0.007mg | 11% |
| Витамин B9 | 48µg | 4µg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0µg | 10% |
| Магний | 43mg | 3mg | 10% |
| Калий | 358mg | 42mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0g | 9% |
| Жиры | 5.15g | 0g | 8% |
| Кальций | 61mg | 2mg | 6% |
| Цинк | 0.73mg | 0.02mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.01g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.01g | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 54kcal | 5% |
| Углеводы | 21.63g | 13.41g | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.06mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2670% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1221.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21230% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
