Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +207.1%
Содержит больше КальцийКальций +154.2%
Содержит больше КалийКалий +77.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.6%
Содержит больше МарганецМарганец +61.4%
Содержит больше СеленСелен +147.8%
Содержит больше МедьМедь +18.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +409.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.143mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.091mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~52µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 41.6µg 35%
Натрий 422mg 2mg 18%
Клетчатка 5.5g 2.1g 14%
Насыщенные жиры 1.948g 0.04g 9%
Жиры 5.15g 0.12g 8%
Витамин E 1.13mg 8%
Фосфор 109mg 52mg 8%
Витамин B2 0.049mg 0.141mg 7%
Белки 5.54g 2.2g 7%
Калорийность 155kcal 20kcal 7%
Магний 43mg 14mg 7%
Селен 5.7µg 2.3µg 6%
Углеводы 21.63g 3.88g 6%
Калий 358mg 202mg 5%
Витамин C 1.1mg 5.6mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.05g 5%
Витамин B3 0.408mg 0.978mg 4%
Кальций 61mg 24mg 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Марганец 0.255mg 0.158mg 4%
Медь 0.159mg 0.189mg 3%
Холин 16mg 3%
Железо 1.99mg 2.14mg 2%
Витамин B5 0.155mg 0.274mg 2%
Цинк 0.73mg 0.54mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин B1 0.136mg 0.143mg 1%
Витамин B9 48µg 52µg 1%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 16.13g 1.78g N/A
Сахар 1.88g N/A
Витамин B6 0.09mg 0.091mg 0%
Триптофан 0.067mg 0.027mg 0%
Треонин 0.228mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.428mg 0.128mg 0%
Лизин 0.379mg 0.104mg 0%
Метионин 0.086mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.075mg 0%
Валин 0.282mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +151.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4191.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +457.5%
Содержит больше ДругоеДругое +332.8%
Содержит больше ВодаВода +43%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1380%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.