Тушеная фасоль или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тушеная фасоль и сурими
- Сурими содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Сурими содержит 99 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль богаты клетчаткой, железом, медью, витамином B9, марганцем и витамином B1, но сурими богаче витамином B12, селеном и фосфором.
- Сурими обеспечивает вас на 67% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Сурими содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и Fish, surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +577.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +219.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +665.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2218.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +393% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Селен | 5.7µg | 28.1µg | 41% |
| Фосфор | 109mg | 282mg | 25% |
| Железо | 1.99mg | 0.26mg | 22% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Белки | 5.54g | 15.18g | 19% |
| Медь | 0.159mg | 0.032mg | 14% |
| Натрий | 422mg | 143mg | 12% |
| Витамин B9 | 48µg | 2µg | 12% |
| Марганец | 0.255mg | 0.011mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.02mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.191g | 8% |
| Холестерин | 5mg | 30mg | 8% |
| Калий | 358mg | 112mg | 7% |
| Жиры | 5.15g | 0.9g | 7% |
| Углеводы | 21.63g | 6.85g | 5% |
| Кальций | 61mg | 9mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.149g | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Цинк | 0.73mg | 0.33mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Калорийность | 155kcal | 99kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.443g | 2% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.021mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 6.85g | N/A |
| Магний | 43mg | 43mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.734mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.709mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 1.202mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 1.387mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.515mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.595mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.77mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.35mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1331.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
