Тушеная фасоль или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тушеная фасоль и фахита?
- Тушеная фасоль и фахита содержат примерно одинаковое количество калорий. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, а фахита содержит 135 калорий.
- Тушеная фасоль богаты клетчаткой и медью, в то время как фахита содержит больше витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B12, селена и витамина B2.
- Фахита покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 28% больше, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль имеют низкое содержание натрия.
Beans, baked, home prepared и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +369.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101% |
| Содержит больше МедьМедь | +430% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +286.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +193% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +334.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1071.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +368.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +330% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 5mg | 88mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 4.779mg | 27% |
| Белки | 5.54g | 18.56g | 26% |
| Фосфор | 109mg | 277mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.387mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Селен | 5.7µg | 16.7µg | 20% |
| Натрий | 422mg | 799mg | 16% |
| Медь | 0.159mg | 0.03mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.213mg | 13% |
| Железо | 1.99mg | 0.99mg | 13% |
| Холин | 67.8mg | 12% | |
| Витамин B9 | 48µg | 4µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.726mg | 11% |
| Марганец | 0.255mg | 0.066mg | 8% |
| Цинк | 0.73mg | 1.37mg | 6% |
| Углеводы | 21.63g | 2.23g | 6% |
| Магний | 43mg | 22mg | 5% |
| Кальций | 61mg | 13mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.1mg | 3% |
| Калий | 358mg | 284mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 1.596g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 1.089g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 2.333g | 1% |
| Калорийность | 155kcal | 135kcal | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 5.15g | 5.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 2.23g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +870% |
| Содержит больше БелкиБелки | +235% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.333g
