Тушеная фасоль или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тушеная фасоль и черничный пирог
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше фосфора, меди, железа, калия, магния, витамина B9 и кальция, в то время как черничный пирог имеет больше витамина B1 и витамина B2.
- Черничный пирог обеспечивает на 12739% больше дневной нормы витамина B1
- Черничный пирог содержит в 9 раз меньше кальция, чем тушеная фасоль. Тушеная фасоль содержат 61 мг кальция, в то время как черничный пирог содержит 7 мг.
- Количество натрия в продукте черничный пирог ниже.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта черничный пирог составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +437.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +771.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +616% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +263.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +112400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.136mg | 153mg | 12739% |
| Клетчатка | 5.5g | 22% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 3.08g | 16% |
| Фосфор | 109mg | 30mg | 11% |
| Железо | 1.99mg | 1.23mg | 10% |
| Жиры | 5.15g | 11.9g | 10% |
| Натрий | 422mg | 185mg | 10% |
| Медь | 0.159mg | 0.067mg | 10% |
| Калий | 358mg | 50mg | 9% |
| Магний | 43mg | 8mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 5.121g | 7% |
| Белки | 5.54g | 2.7g | 6% |
| Витамин B9 | 48µg | 23µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.132mg | 6% |
| Цинк | 0.73mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1.194mg | 5% |
| Кальций | 61mg | 7mg | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 245kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.034mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 2.911g | 4% |
| Углеводы | 21.63g | 33.5g | 4% |
| Селен | 5.7µg | 7.4µg | 3% |
| Марганец | 0.255mg | 0.3mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.124mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 33.5g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +105.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +316.2% |
