Тушеная фасоль или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тушеная фасоль и чёрная икра?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Тушеная фасоль содержат больше клетчатки, но чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, селена, витамина B5, магния, витамина B2 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 833% лучше покрывает чёрная икра, чем тушеная фасоль
- Количество натрия в продукте тушеная фасоль ниже.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Fish, caviar, black and red, granular в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +97.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +410% |
| Содержит больше МагнийМагний | +597.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +497% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1049.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +240% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1165.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2158.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 5mg | 588mg | 194% |
| Железо | 1.99mg | 11.88mg | 124% |
| Селен | 5.7µg | 65.5µg | 109% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3.5mg | 67% |
| Магний | 43mg | 300mg | 61% |
| Натрий | 422mg | 1500mg | 47% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.62mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 7.405g | 44% |
| Белки | 5.54g | 24.6g | 38% |
| Фосфор | 109mg | 356mg | 35% |
| Витамин A | 0µg | 271µg | 30% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Кальций | 61mg | 275mg | 21% |
| Жиры | 5.15g | 17.9g | 20% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.32mg | 18% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 4.06g | 10% |
| Марганец | 0.255mg | 0.05mg | 9% |
| Углеводы | 21.63g | 4g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 4.631g | 6% |
| Калорийность | 155kcal | 264kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.19mg | 5% |
| Медь | 0.159mg | 0.11mg | 5% |
| Калий | 358mg | 181mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.12mg | 2% |
| Цинк | 0.73mg | 0.95mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B9 | 48µg | 50µg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 4g | N/A |
| Триптофан | 0.067mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +440.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +344% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +247.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +900.7% |
