Тушеное мясо или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тушеное мясо и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем тушеное мясо. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как тушеное мясо содержит 297 калорий.
- Тушеное мясо богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3, холином и витамином B6, но пережаренные бобы богаты клетчаткой.
- Тушеное мясо обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина B12
- Тушеное мясо имеет более низкий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Мы использовали Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1048.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +365.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +84.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2790% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +466.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1018.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +419.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Цинк | 6.66mg | 0.58mg | 55% |
| Белки | 28.94g | 4.98g | 48% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Селен | 27µg | 5.8µg | 39% |
| Насыщенные жиры | 7.548g | 0.631g | 31% |
| Жиры | 19.17g | 2.01g | 26% |
| Витамин B3 | 4.105mg | 0.367mg | 23% |
| Гистидин | 0.924mg | 153mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.175g | 0.601g | 19% |
| Холин | 110.2mg | 21.2mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Натрий | 47mg | 370mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.103mg | 14% |
| Железо | 2.42mg | 1.44mg | 12% |
| Марганец | 0.01mg | 0.289mg | 12% |
| Фосфор | 174mg | 92mg | 12% |
| Калорийность | 297kcal | 90kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 0.189mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.079mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Магний | 19mg | 35mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Медь | 0.099mg | 0.129mg | 3% |
| Калий | 231mg | 319mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.076mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 29mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.708g | 0.543g | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 11µg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.54g | N/A |
| Витамин K | 1.8µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.19mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 1.317mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.302mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.754mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.436mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +481.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +853.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1260.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
