Укроп или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами укроп и васаби
- Васаби содержит больше калорий, чем укроп. В то время как васаби содержит 109 калорий, укроп содержит только 43 калорий.
- Укроп имеет больше витамина A, железа, витамина C, марганца, витамина B9, витамина B2 и кальция, однако васаби содержит больше клетчатки, витамина B6 и цинка.
- Укроп покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 154% выше, чем васаби.
- Васаби содержит в 8 раз меньше витамина B9, чем укроп. Укроп содержит 150 µg витамина B9, в то время как васаби содержит 18 µg.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Dill weed, fresh и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +539.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 6.59mg | 1.03mg | 70% |
| Витамин C | 85mg | 41.9mg | 48% |
| Витамин A | 386µg | 2µg | 43% |
| Марганец | 1.264mg | 0.391mg | 38% |
| Витамин B9 | 150µg | 18µg | 33% |
| Клетчатка | 2.1g | 7.8g | 23% |
| Витамин B2 | 0.296mg | 0.114mg | 14% |
| Кальций | 208mg | 128mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.274mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.131mg | 6% |
| Углеводы | 7.02g | 23.54g | 6% |
| Цинк | 0.91mg | 1.62mg | 6% |
| Калий | 738mg | 568mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.57mg | 0.743mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.203mg | 4% |
| Белки | 3.46g | 4.8g | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 109kcal | 3% |
| Магний | 55mg | 69mg | 3% |
| Натрий | 61mg | 17mg | 2% |
| Фосфор | 66mg | 80mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.802g | 2% | |
| Медь | 0.146mg | 0.155mg | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.63g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.095g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.92g | 15.74g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.068mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.159mg | 0% | |
| Лизин | 0.246mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.154mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.3% |
