Вакамэ (ундария перистая) или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и белый Хлеб?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как белый Хлеб содержит 266 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди и магния; однако, белый Хлеб богаче витамином B1, селеном, витамином B3, железом и клетчаткой.
- Белый Хлеб покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 39% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 5 раз больше магния, чем белый Хлеб. Вакамэ (ундария перистая) имеет 107 мг магния, в то время как белый Хлеб имеет 23 мг.
- Белый Хлеб содержит меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +365.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +152% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3042.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +788.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.533mg | 39% |
| Селен | 0.7µg | 22µg | 39% |
| Марганец | 1.4mg | 0.536mg | 38% |
| Витамин B9 | 196µg | 111µg | 21% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 4.78mg | 20% |
| Медь | 0.284mg | 0.101mg | 20% |
| Магний | 107mg | 23mg | 20% |
| Железо | 2.18mg | 3.61mg | 18% |
| Натрий | 872mg | 490mg | 17% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Углеводы | 9.14g | 49.42g | 13% |
| Белки | 3.03g | 8.85g | 12% |
| Калорийность | 45kcal | 266kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.602g | 9% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.7g | 9% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.087mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.22mg | 5% |
| Жиры | 0.64g | 3.33g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.2µg | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.698g | 3% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.536mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.74mg | 3% |
| Фосфор | 80mg | 98mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Калий | 50mg | 126mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.243mg | 1% |
| Кальций | 150mg | 144mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.599g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Холин | 13.9mg | 14.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +119.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +192.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +420.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +440.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +932.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +634.9% |
