Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Бешамель

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и бешамель

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МагнийМагний +613.3%
Содержит больше КальцийКальций +19%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +938.1%
Содержит больше МедьМедь +2084.6%
Содержит больше МарганецМарганец +5733.3%
Содержит больше КалийКалий +226%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.4%
Содержит больше СеленСелен +371.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин EВитамин E +488.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +513%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +783.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2077.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +305.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Бешамель DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.024mg 60%
Витамин B9 196µg 9µg 47%
Медь 0.284mg 0.013mg 30%
Железо 2.18mg 0.21mg 25%
Натрий 872mg 328mg 24%
Магний 107mg 15mg 22%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Жиры 0.64g 6.73g 9%
Насыщенные жиры 0.13g 2.152g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1.586g 9%
Витамин B3 1.6mg 0.261mg 8%
Витамин B5 0.697mg 0.339mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 2.67g 7%
Витамин D 0 IU 49 IU 6%
Витамин A 18µg 73µg 6%
Витамин E 1mg 0.17mg 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Селен 0.7µg 3.3µg 5%
Витамин B2 0.23mg 0.184mg 4%
Витамин K 5.3µg 0.6µg 4%
Калорийность 45kcal 105kcal 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Калий 50mg 163mg 3%
Фосфор 80mg 101mg 3%
Витамин B6 0.002mg 0.041mg 3%
Витамин C 3mg 0.8mg 2%
Кальций 150mg 126mg 2%
Клетчатка 0.5g 0.1g 2%
Белки 3.03g 3.77g 1%
Углеводы 9.14g 7.4g 1%
Чистые углеводы 8.64g 7.3g N/A
Сахар 0.65g 4.78g N/A
Цинк 0.38mg 0.42mg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.055mg 0%
Холин 13.9mg 14.1mg 0%
Триптофан 0.035mg 0.046mg 0%
Треонин 0.165mg 0.147mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.198mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.32mg 0%
Лизин 0.112mg 0.259mg 0%
Метионин 0.063mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.157mg 0%
Валин 0.209mg 0.219mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.5%
Содержит больше ДругоеДругое +400%
Содержит больше БелкиБелки +24.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +951.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4503.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +627.5%

Другие также сравнивают

Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) vs Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария)
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) vs Нори
Нори
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) vs Вода
Вода
Бешамель
Бешамель vs Рыбный соус
Рыбный соус
Бешамель
Бешамель vs Острый соус
Острый соус
Бешамель
Бешамель vs Соус барбекю
Соус барбекю

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.