Вакамэ (ундария перистая) или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и бешамель
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем бешамель. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, магнием и витамином B3, но бешамель богаче витамином B12 и витамином D.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает вас на 60% большим количеством марганца от суточной нормы, чем бешамель.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 22 раз больше меди, чем бешамель. Вакамэ (ундария перистая) содержит 0.284 мг меди, в то время как бешамель содержит 0.013 мг.
- Бешамель содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +613.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +938.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2084.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +226% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +513% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +783.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2077.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +305.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.024mg | 60% |
| Витамин B9 | 196µg | 9µg | 47% |
| Медь | 0.284mg | 0.013mg | 30% |
| Железо | 2.18mg | 0.21mg | 25% |
| Натрий | 872mg | 328mg | 24% |
| Магний | 107mg | 15mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Жиры | 0.64g | 6.73g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.586g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.152g | 9% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.261mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 2.67g | 7% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.339mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.17mg | 6% |
| Витамин A | 18µg | 73µg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Селен | 0.7µg | 3.3µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.184mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.041mg | 3% |
| Калорийность | 45kcal | 105kcal | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Фосфор | 80mg | 101mg | 3% |
| Калий | 50mg | 163mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.8mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.1g | 2% |
| Кальций | 150mg | 126mg | 2% |
| Белки | 3.03g | 3.77g | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 7.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 4.78g | N/A |
| Цинк | 0.38mg | 0.42mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.055mg | 0% |
| Холин | 13.9mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +951.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4503.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +627.5% |
