Вакамэ (ундария перистая) или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и грейпфрут
- Вакамэ (ундария перистая) и грейпфрут содержат примерно одинаковое количество калорий. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, а грейпфрут содержит 42 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, витамина B2 и кальция, в то время как грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 60% больше дневной нормы марганца
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1088.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +581.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2625% |
| Содержит больше МедьМедь | +787.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +442.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6263.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +669.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +641.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +684.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1407.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +940% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.022mg | 60% |
| Витамин B9 | 196µg | 13µg | 46% |
| Натрий | 872mg | 0mg | 38% |
| Витамин C | 3mg | 31.2mg | 31% |
| Медь | 0.284mg | 0.032mg | 28% |
| Железо | 2.18mg | 0.08mg | 26% |
| Магний | 107mg | 9mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.031mg | 15% |
| Кальций | 150mg | 22mg | 13% |
| Фосфор | 80mg | 18mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.262mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.204mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 0.13mg | 6% |
| Белки | 3.03g | 0.77g | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.053mg | 4% |
| Витамин A | 18µg | 58µg | 4% |
| Калий | 50mg | 135mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.07mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.043mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.14g | 1% |
| Холин | 13.9mg | 7.7mg | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 10.66g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.036g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 42kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 6.89g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +293.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +357.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1845.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +505.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
