Вакамэ (ундария перистая) или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и ирис (конфеты)
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Ирис (конфеты) содержит 560 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния и витамина B2, однако ирис (конфеты) имеет больше витамина A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает ирис (конфеты), чем вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 700 раз больше марганца, чем ирис (конфеты). Вакамэ (ундария перистая) имеет 1.4 мг марганца, в то время как ирис (конфеты) имеет 0.002 мг.
- Ирис (конфеты) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, wakame, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +341.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +9366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5417.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +420.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1672.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 20.565g | 93% |
| Марганец | 1.4mg | 0.002mg | 61% |
| Жиры | 0.64g | 32.75g | 49% |
| Витамин B9 | 196µg | 2µg | 49% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин A | 18µg | 319µg | 33% |
| Натрий | 872mg | 135mg | 32% |
| Медь | 0.284mg | 0.003mg | 31% |
| Железо | 2.18mg | 0.03mg | 27% |
| Калорийность | 45kcal | 560kcal | 26% |
| Магний | 107mg | 4mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 8.964g | 22% |
| Углеводы | 9.14g | 64.72g | 19% |
| Кальций | 150mg | 34mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.068mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.134mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.029mg | 10% |
| Фосфор | 80mg | 32mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.222g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.008mg | 4% |
| Белки | 3.03g | 1.07g | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин C | 3mg | 0.2mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.12mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.009mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 64.72g | N/A |
| Калий | 50mg | 51mg | 0% |
| Сахар | 0.65g | 63.47g | N/A |
| Витамин E | 1mg | 0.94mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +14443.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +691.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5017.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +608.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15355.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +460.6% |
