Вакамэ (ундария перистая) или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и клементин
- Клементин и вакамэ (ундария перистая) содержат примерно одинаковое количество калорий. Клементин содержит 47 калорий, а вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, витамина B2, кальция и витамина B5, однако клементин имеет больше витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем клементин
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 872 раз больше натрия, чем клементин. Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как клементин имеет 1 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, wakame, raw и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +970% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1457.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +560.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5987% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +254% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +361.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1526.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.023mg | 60% |
| Витамин C | 3mg | 48.8mg | 51% |
| Витамин B9 | 196µg | 24µg | 43% |
| Натрий | 872mg | 1mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.043mg | 27% |
| Железо | 2.18mg | 0.14mg | 26% |
| Магний | 107mg | 10mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.03mg | 15% |
| Кальций | 150mg | 30mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.151mg | 11% |
| Фосфор | 80mg | 21mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.075mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.636mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.2mg | 5% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.7g | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Белки | 3.03g | 0.85g | 4% |
| Калий | 50mg | 177mg | 4% |
| Цинк | 0.38mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Жиры | 0.64g | 0.15g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Углеводы | 9.14g | 12.02g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Калорийность | 45kcal | 47kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 9.18g | N/A |
| Холин | 13.9mg | 14mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +256.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +326.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g
