Вакамэ (ундария перистая) или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и коричневый рис?
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9, железом, медью, марганцем, магнием, кальцием и витамином B2, в то время как коричневый рис содержит больше витамина B1 и витамина B6.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B9
- Коричневый рис имеет в 218 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как коричневый рис имеет 4 мг.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Rice, brown, long-grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +174.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +289.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +72% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2077.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 196µg | 9µg | 47% |
| Натрий | 872mg | 4mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.106mg | 20% |
| Железо | 2.18mg | 0.56mg | 20% |
| Марганец | 1.4mg | 0.974mg | 19% |
| Магний | 107mg | 39mg | 16% |
| Кальций | 150mg | 3mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.069mg | 12% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.178mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.123mg | 9% |
| Селен | 0.7µg | 5.8µg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 0.17mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 2.561mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.38mg | 6% |
| Углеводы | 9.14g | 25.58g | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.2µg | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 123kcal | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.71mg | 3% |
| Фосфор | 80mg | 103mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.369g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.26g | 1% |
| Холин | 13.9mg | 9.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.366g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.97g | 1% |
| Калий | 50mg | 86mg | 1% |
| Белки | 3.03g | 2.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.24g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.066mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1536.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +536.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.9% |
