Вакамэ (ундария перистая) или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и крабовое мясо?
- Крабовое мясо содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Крабовое мясо содержит 97 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9 и железом, в то время как крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора и витамина B6.
- Крабовое мясо обеспечивает на 479% больше дневной нормы витамина B12
- Крабовое мясо имеет в 35 раз меньше марганца, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 1.4 мг марганца, в то время как крабовое мясо имеет 0.04 мг.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3400% |
| Содержит больше КалийКалий | +424% |
| Содержит больше МедьМедь | +316.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1905.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит больше СеленСелен | +5614.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +284.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Медь | 0.284mg | 1.182mg | 100% |
| Селен | 0.7µg | 40µg | 71% |
| Цинк | 0.38mg | 7.62mg | 66% |
| Марганец | 1.4mg | 0.04mg | 59% |
| Витамин B9 | 196µg | 51µg | 36% |
| Белки | 3.03g | 19.35g | 33% |
| Фосфор | 80mg | 280mg | 29% |
| Железо | 2.18mg | 0.76mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.18mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.055mg | 13% |
| Магний | 107mg | 63mg | 10% |
| Кальций | 150mg | 59mg | 9% |
| Натрий | 872mg | 1072mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Калий | 50mg | 262mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин C | 3mg | 7.6mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Калорийность | 45kcal | 97kcal | 3% |
| Углеводы | 9.14g | 0g | 3% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.34mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.536g | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 9µg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 1.54g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.133g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +538.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.133g
