Вакамэ (ундария перистая) или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и кускус (кулинария)?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, магния, железа, витамина B2, кальция и фосфора; однако, кускус (кулинария) богаче селеном.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 57% больше, чем кускус (кулинария).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 174 раз больше натрия, чем кускус (кулинария). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как кускус (кулинария) имеет 5 мг.
Seaweed, wakame, raw и Couscous, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1775% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +473.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +592.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +263.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +669.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +751.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1206.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.084mg | 57% |
| Селен | 0.7µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин B9 | 196µg | 15µg | 45% |
| Натрий | 872mg | 5mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.041mg | 27% |
| Магний | 107mg | 8mg | 24% |
| Железо | 2.18mg | 0.38mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.027mg | 16% |
| Кальций | 150mg | 8mg | 14% |
| Фосфор | 80mg | 22mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.371mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.13mg | 6% |
| Углеводы | 9.14g | 23.22g | 5% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.983mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.4g | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.051mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.1µg | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 112kcal | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Белки | 3.03g | 3.79g | 2% |
| Холин | 13.9mg | 3.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.064g | 1% |
| Цинк | 0.38mg | 0.26mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 21.82g | N/A |
| Калий | 50mg | 58mg | 0% |
| Сахар | 0.65g | 0.1g | N/A |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.063mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.022g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2669.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +240.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
