Вакамэ (ундария перистая) или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и маффин
- Маффин содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как маффин содержит 375 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, магния и железа, однако маффин содержит больше витамина K, холина и селена.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 41% больше, чем маффин.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 11 раз больше магния, чем маффин. В то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 107 мг магния, маффин имеет только 10 мг.
- Маффин имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +970% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +142% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +639.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +565.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 8.103g | 53% |
| Марганец | 1.4mg | 0.449mg | 41% |
| Витамин B9 | 196µg | 48µg | 37% |
| Витамин K | 5.3µg | 39.2µg | 28% |
| Медь | 0.284mg | 0.06mg | 25% |
| Жиры | 0.64g | 16.07g | 24% |
| Натрий | 872mg | 336mg | 23% |
| Магний | 107mg | 10mg | 23% |
| Калорийность | 45kcal | 375kcal | 17% |
| Углеводы | 9.14g | 53g | 15% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Холин | 13.9mg | 92.5mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.844g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 4.822g | 12% |
| Кальций | 150mg | 44mg | 11% |
| Железо | 2.18mg | 1.3mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Фосфор | 80mg | 146mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.168mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.163mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.47mg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 1.63mg | 4% |
| Белки | 3.03g | 4.49g | 3% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.04mg | 3% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин C | 3mg | 0.9mg | 2% |
| Калий | 50mg | 121mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.1g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.418mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 31.47g | N/A |
| Цинк | 0.38mg | 0.37mg | 0% |
| Витамин A | 18µg | 21µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +220.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +386.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2410.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +479.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8213.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3617% |
