Вакамэ (ундария перистая) или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и миндальное масло
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем миндальное масло. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как миндальное масло содержит 614 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9, но миндальное масло богаче витамином E, медью, фосфором, витамином B2, магнием, клетчаткой, марганцем и цинком.
- Миндальное масло обеспечивает вас на 155% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 125 раз больше натрия, чем миндальное масло. Вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, в то время как миндальное масло содержит 7 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1396% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +765.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +269.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2321% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +308.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +274.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 1mg | 24.21mg | 155% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 13.613g | 89% |
| Жиры | 0.64g | 55.5g | 84% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 32.445g | 81% |
| Медь | 0.284mg | 0.934mg | 72% |
| Фосфор | 80mg | 508mg | 61% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.939mg | 55% |
| Магний | 107mg | 279mg | 41% |
| Клетчатка | 0.5g | 10.3g | 39% |
| Натрий | 872mg | 7mg | 38% |
| Белки | 3.03g | 20.96g | 36% |
| Витамин B9 | 196µg | 53µg | 36% |
| Марганец | 1.4mg | 2.131mg | 32% |
| Калорийность | 45kcal | 614kcal | 28% |
| Цинк | 0.38mg | 3.29mg | 26% |
| Калий | 50mg | 748mg | 21% |
| Кальций | 150mg | 347mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.152g | 18% |
| Железо | 2.18mg | 3.49mg | 16% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 3.155mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.318mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.103mg | 8% |
| Холин | 13.9mg | 52.1mg | 7% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.4µg | 3% |
| Углеводы | 9.14g | 18.82g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.041mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.55mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +4777.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +591.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8571.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55839.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6144.5% |
