Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вакамэ (ундария перистая) или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и миндальное печенье?

  • Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как миндальное печенье содержит 460 калорий.
  • Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, магния, железа, кальция, витамина B2 и витамина B3; однако, миндальное печенье богаче клетчаткой и селеном.
  • Миндальное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 100% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
  • Вакамэ (ундария перистая) имеет в 65 раз больше витамина B9, чем миндальное печенье. Вакамэ (ундария перистая) имеет 196 µg витамина B9, в то время как миндальное печенье имеет 3 µg.
  • Миндальное печенье содержит меньше натрия.

Seaweed, wakame, raw и Cookies, coconut macaroon были использованы в этой статье.

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Миндальное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Содержит больше МагнийМагний +269%
Содержит больше КальцийКальций +2900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +165.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +146%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.4%
Содержит больше СеленСелен +871.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.269mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +426.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +283.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +627.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +381.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6433.3%
Содержит больше ХолинХолин +52.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4700%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Миндальное печенье DV% diff.
Насыщенные жиры 0.13g 20.099g 91%
Марганец 1.4mg 61%
Витамин B9 196µg 3µg 48%
Жиры 0.64g 22.55g 34%
Натрий 872mg 241mg 27%
Калорийность 45kcal 460kcal 21%
Магний 107mg 29mg 19%
Клетчатка 0.5g 5.1g 18%
Углеводы 9.14g 61.22g 17%
Железо 2.18mg 0.82mg 17%
Кальций 150mg 5mg 15%
Витамин B5 0.697mg 14%
Витамин B2 0.23mg 0.06mg 13%
Селен 0.7µg 6.8µg 11%
Витамин B3 1.6mg 0.22mg 9%
Витамин B6 0.002mg 0.096mg 7%
Витамин E 1mg 0.19mg 5%
Витамин K 5.3µg 1.1µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 1.61g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.81g 4%
Витамин B1 0.06mg 0.02mg 3%
Цинк 0.38mg 0.73mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Фосфор 80mg 68mg 2%
Медь 0.284mg 0.269mg 2%
Калий 50mg 123mg 2%
Холин 13.9mg 9.1mg 1%
Белки 3.03g 3.02g 0%
Чистые углеводы 8.64g 56.12g N/A
Сахар 0.65g 45.16g N/A
Триптофан 0.035mg 0%
Треонин 0.165mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0%
Лейцин 0.257mg 0%
Лизин 0.112mg 0%
Метионин 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0%
Валин 0.209mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
3% 23% 61% 12% 2%
Белки: 3.02 г
Жиры: 22.55 г
Углеводы: 61.22 г
Вода: 11.5 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше ВодаВода +595.6%
Содержит больше ДругоеДругое +321.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3423.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +569.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
89% 7% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2675.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +271.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Миндальное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.