Вакамэ (ундария перистая) или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и миндальное печенье?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как миндальное печенье содержит 460 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, магния, железа, кальция, витамина B2 и витамина B3; однако, миндальное печенье богаче клетчаткой и селеном.
- Миндальное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 100% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 65 раз больше витамина B9, чем миндальное печенье. Вакамэ (ундария перистая) имеет 196 µg витамина B9, в то время как миндальное печенье имеет 3 µg.
- Миндальное печенье содержит меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Cookies, coconut macaroon были использованы в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +269% |
Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +17.6% |
Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Содержит больше КалийКалий | +146% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +92.1% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -72.4% |
Содержит больше СеленСелен | +871.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +426.3% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +627.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +381.8% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6433.3% |
Содержит больше ХолинХолин | +52.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4700% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Насыщенные жиры | 0.13g | 20.099g | 91% |
Марганец | 1.4mg | 61% | |
Витамин B9 | 196µg | 3µg | 48% |
Жиры | 0.64g | 22.55g | 34% |
Натрий | 872mg | 241mg | 27% |
Калорийность | 45kcal | 460kcal | 21% |
Магний | 107mg | 29mg | 19% |
Клетчатка | 0.5g | 5.1g | 18% |
Углеводы | 9.14g | 61.22g | 17% |
Железо | 2.18mg | 0.82mg | 17% |
Кальций | 150mg | 5mg | 15% |
Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
Витамин B2 | 0.23mg | 0.06mg | 13% |
Селен | 0.7µg | 6.8µg | 11% |
Витамин B3 | 1.6mg | 0.22mg | 9% |
Витамин B6 | 0.002mg | 0.096mg | 7% |
Витамин E | 1mg | 0.19mg | 5% |
Витамин K | 5.3µg | 1.1µg | 4% |
Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 1.61g | 4% |
Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.81g | 4% |
Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
Цинк | 0.38mg | 0.73mg | 3% |
Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
Фосфор | 80mg | 68mg | 2% |
Медь | 0.284mg | 0.269mg | 2% |
Калий | 50mg | 123mg | 2% |
Холин | 13.9mg | 9.1mg | 1% |
Белки | 3.03g | 3.02g | 0% |
Чистые углеводы | 8.64g | 56.12g | N/A |
Сахар | 0.65g | 45.16g | N/A |
Триптофан | 0.035mg | 0% | |
Треонин | 0.165mg | 0% | |
Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
Лейцин | 0.257mg | 0% | |
Лизин | 0.112mg | 0% | |
Метионин | 0.063mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
Валин | 0.209mg | 0% | |
Гистидин | 0.015mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
Содержит больше ВодаВода | +595.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +321.1% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +3423.4% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +569.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2675.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.6% |