Вакамэ (ундария перистая) или нуга - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и нуга
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем нуга. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, нуга содержит только 398 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше витамина B9, марганца, железа, магния, меди, витамина B5 и кальция, но нуга содержит больше витамина E и клетчатки.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 48% выше, чем нуга.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 26 раз больше натрия, чем нуга, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, нуга содержит только 33 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Candies, nougat, with almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +234.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +368.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +269.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1061.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3820% |
| Содержит больше ХолинХолин | +172.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +177% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.304mg | 48% |
| Витамин B9 | 196µg | 5µg | 48% |
| Натрий | 872mg | 33mg | 36% |
| Углеводы | 9.14g | 92.39g | 28% |
| Железо | 2.18mg | 0.59mg | 20% |
| Калорийность | 45kcal | 398kcal | 18% |
| Магний | 107mg | 32mg | 18% |
| Медь | 0.284mg | 0.134mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.06mg | 13% |
| Кальций | 150mg | 32mg | 12% |
| Витамин E | 1mg | 2.77mg | 12% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.3g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.667g | 7% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.478mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.148mg | 6% |
| Фосфор | 80mg | 55mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.013mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.6µg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.3mg | 3% |
| Жиры | 0.64g | 1.67g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 5.1mg | 2% |
| Калий | 50mg | 105mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.02mg | 1% |
| Белки | 3.03g | 3.33g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 89.09g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 44.97g | N/A |
| Цинк | 0.38mg | 0.42mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
1.67 г
Углеводы:
92.39 г
Вода:
2.15 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +3620.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1465.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +910.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
