Вакамэ (ундария перистая) или ревень волнистый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и ревень волнистый?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем ревень волнистый. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как ревень волнистый содержит 21 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, магнием, витамином B2, витамином B5 и фосфором, в то время как ревень волнистый содержит больше витамина K.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 52% больше дневной нормы марганца
- Ревень волнистый имеет в 218 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как ревень волнистый имеет 4 мг.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Rhubarb, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +791.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +74.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +890.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1252.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +471.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +476% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +260% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +720% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +452.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.196mg | 52% |
| Витамин B9 | 196µg | 7µg | 47% |
| Натрий | 872mg | 4mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.021mg | 29% |
| Железо | 2.18mg | 0.22mg | 25% |
| Магний | 107mg | 12mg | 23% |
| Витамин K | 5.3µg | 29.3µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.03mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.085mg | 12% |
| Фосфор | 80mg | 14mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.3mg | 8% |
| Калий | 50mg | 288mg | 7% |
| Витамин C | 3mg | 8mg | 6% |
| Кальций | 150mg | 86mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.27mg | 5% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.8g | 5% |
| Белки | 3.03g | 0.9g | 4% |
| Цинк | 0.38mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Углеводы | 9.14g | 4.54g | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.024mg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 6.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.099g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 21kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 5µg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 2.74g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 1.1g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +236.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +101.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +860% |
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.2% |
