Вакамэ (ундария перистая) или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и сальса (соус)?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем сальса (соус). В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, сальса (соус) содержит только 36 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше витамина B9, магния, меди, витамина B2, кальция и фосфора, однако сальса (соус) богаче витамином B6 и калием.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем сальса (соус)
- Сальса (соус) содержит в 13 раз меньше кальция, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 150 мг кальция, в то время как сальса (соус) содержит 12 мг.
- Сальса (соус) имеет меньше натрия.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и USDA Commodity, salsa в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +568.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +931.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B9 | 196µg | 19µg | 44% |
| Магний | 107mg | 16mg | 22% |
| Медь | 0.284mg | 0.096mg | 21% |
| Натрий | 872mg | 430mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.03mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Кальций | 150mg | 12mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.149mg | 11% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Фосфор | 80mg | 30mg | 7% |
| Калий | 50mg | 270mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.4g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Белки | 3.03g | 1.5g | 3% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.08mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.17mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 28µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Железо | 2.18mg | 2.24mg | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 7g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.107g | 1% |
| Витамин C | 3mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.2g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 36kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 5.6g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +102% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
