Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +224.3%
Содержит больше КальцийКальций +858.7%
Содержит больше КалийКалий +1338%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +347.7%
Содержит больше МедьМедь +472.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1978.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +987.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +379.1%
Содержит больше СеленСелен +1828.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +139%
Содержит больше ХолинХолин +58%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1323.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1244.4%
Содержит больше ДругоеДругое +13%
Содержит больше БелкиБелки +493.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6393.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10213.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13005%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Семена мака
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Семена мака DV% diff.
Марганец 1.4mg 6.707mg 231%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 28.569g 189%
Медь 0.284mg 1.627mg 149%
Кальций 150mg 1438mg 129%
Фосфор 80mg 870mg 113%
Железо 2.18mg 9.76mg 95%
Клетчатка 0.5g 19.5g 76%
Цинк 0.38mg 7.9mg 68%
Витамин B1 0.06mg 0.854mg 66%
Жиры 0.64g 41.56g 63%
Магний 107mg 347mg 57%
Натрий 872mg 26mg 37%
Белки 3.03g 17.99g 30%
Витамин B9 196µg 82µg 29%
Калорийность 45kcal 525kcal 24%
Селен 0.7µg 13.5µg 23%
Калий 50mg 719mg 20%
Насыщенные жиры 0.13g 4.517g 20%
Витамин B6 0.002mg 0.247mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 5.982g 15%
Витамин B2 0.23mg 0.1mg 10%
Витамин B5 0.697mg 0.324mg 7%
Углеводы 9.14g 28.13g 6%
Витамин E 1mg 1.77mg 5%
Витамин B3 1.6mg 0.896mg 4%
Витамин K 5.3µg 0µg 4%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Витамин C 3mg 1mg 2%
Холин 13.9mg 8.8mg 1%
Чистые углеводы 8.64g 8.63g N/A
Сахар 0.65g 2.99g N/A
Триптофан 0.035mg 0.184mg 0%
Треонин 0.165mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.321mg 0%
Лизин 0.112mg 0.952mg 0%
Метионин 0.063mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.758mg 0%
Валин 0.209mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Вакамэ (ундария перистая)
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 846mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.387g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.