Вакамэ (ундария перистая) или Семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и семя подсолнечника
- Семя подсолнечника превосходят вакамэ (ундария перистая) по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, витамина B3, цинка и железа.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 228% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +203.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1190% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +533.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1215.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +725% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7471.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3417% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +420.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +296.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 1mg | 35.17mg | 228% |
| Медь | 0.284mg | 1.8mg | 168% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 23.137g | 153% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 1.48mg | 118% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 1.345mg | 103% |
| Селен | 0.7µg | 53µg | 95% |
| Фосфор | 80mg | 660mg | 83% |
| Жиры | 0.64g | 51.46g | 78% |
| Магний | 107mg | 325mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 18.528g | 46% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 8.335mg | 42% |
| Цинк | 0.38mg | 5mg | 42% |
| Железо | 2.18mg | 5.25mg | 38% |
| Натрий | 872mg | 9mg | 38% |
| Белки | 3.03g | 20.78g | 36% |
| Клетчатка | 0.5g | 8.6g | 32% |
| Калорийность | 45kcal | 584kcal | 27% |
| Марганец | 1.4mg | 1.95mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.455g | 20% |
| Калий | 50mg | 645mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.355mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 1.13mg | 9% |
| Витамин B9 | 196µg | 227µg | 8% |
| Кальций | 150mg | 78mg | 7% |
| Холин | 13.9mg | 55.1mg | 7% |
| Углеводы | 9.14g | 20g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин A | 18µg | 3µg | 2% |
| Витамин C | 3mg | 1.4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 2.62g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1591.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +585.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7940.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31844.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10513.3% |
