Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вакамэ (ундария перистая) или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и сливочный сыр?

  • Сливочный сыр содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Сливочный сыр содержит 350 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
  • Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью, железом и магнием, в то время как сливочный сыр содержит больше витамина A и селена.
  • Сливочный сыр обеспечивает на 100% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Сливочный сыр имеет в 127 раз меньше марганца, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 1.4 мг марганца, в то время как сливочный сыр имеет 0.011 мг.
  • Сливочный сыр имеет низкое содержание натрия.

Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Cheese, cream в этом сравнении.

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Сливочный сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Содержит больше МагнийМагний +1088.9%
Содержит больше КальцийКальций +54.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1881.8%
Содержит больше МедьМедь +1477.8%
Содержит больше МарганецМарганец +12627.3%
Содержит больше КалийКалий +164%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -64%
Содержит больше СеленСелен +1128.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1658.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +152.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2077.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1611.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2700%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +95.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.23mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Сливочный сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.13g 20.213g 91%
Марганец 1.4mg 0.011mg 60%
Жиры 0.64g 34.44g 52%
Витамин B9 196µg 9µg 47%
Холестерин 0mg 101mg 34%
Витамин A 18µg 308µg 32%
Медь 0.284mg 0.018mg 30%
Железо 2.18mg 0.11mg 26%
Натрий 872mg 314mg 24%
Магний 107mg 9mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 8.907g 22%
Калорийность 45kcal 350kcal 15%
Селен 0.7µg 8.6µg 14%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Витамин B3 1.6mg 0.091mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1.483g 8%
Белки 3.03g 6.15g 6%
Кальций 150mg 97mg 5%
Витамин B6 0.002mg 0.056mg 4%
Витамин B5 0.697mg 0.517mg 4%
Фосфор 80mg 107mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.023mg 3%
Витамин K 5.3µg 2.1µg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Калий 50mg 132mg 2%
Холин 13.9mg 27.2mg 2%
Витамин E 1mg 0.86mg 1%
Цинк 0.38mg 0.5mg 1%
Углеводы 9.14g 5.52g 1%
Чистые углеводы 8.64g 5.52g N/A
Сахар 0.65g 3.76g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Витамин B2 0.23mg 0.23mg 0%
Триптофан 0.035mg 0.069mg 0%
Треонин 0.165mg 0.233mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.324mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.657mg 0%
Лизин 0.112mg 0.567mg 0%
Метионин 0.063mg 0.191mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.291mg 0%
Валин 0.209mg 0.395mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.01g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +65.6%
Содержит больше ВодаВода +52%
Содержит больше ДругоеДругое +466.9%
Содержит больше БелкиБелки +103%
Содержит больше ЖирыЖиры +5281.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.213 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.907 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.483 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15256.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +580.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.