Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +154.8%
Содержит больше КальцийКальций +240.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.4%
Содержит больше МедьМедь +504.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +596.5%
Содержит больше КалийКалий +480%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1266.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +335.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +440%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Спаржевая фасоль DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.201mg 52%
Натрий 872mg 4mg 38%
Витамин B9 196µg 45µg 38%
Медь 0.284mg 0.047mg 26%
Железо 2.18mg 0.98mg 15%
Витамин C 3mg 16.2mg 15%
Магний 107mg 42mg 15%
Витамин B5 0.697mg 0.051mg 13%
Кальций 150mg 44mg 11%
Витамин B2 0.23mg 0.099mg 10%
Калий 50mg 290mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B3 1.6mg 0.63mg 6%
Витамин K 5.3µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Фосфор 80mg 57mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Витамин B6 0.002mg 0.024mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.085mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.042g 1%
Витамин A 18µg 23µg 1%
Жиры 0.64g 0.1g 1%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Белки 3.03g 2.53g 1%
Калорийность 45kcal 47kcal 0%
Углеводы 9.14g 9.18g 0%
Чистые углеводы 8.64g 9.18g N/A
Сахар 0.65g N/A
Цинк 0.38mg 0.36mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.009g 0%
Триптофан 0.035mg 0.029mg 0%
Треонин 0.165mg 0.094mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.135mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.18mg 0%
Лизин 0.112mg 0.166mg 0%
Метионин 0.063mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.139mg 0%
Валин 0.209mg 0.146mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.082mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +540%
Содержит больше ДругоеДругое +900%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.18g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +544.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +419%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.