Вакамэ (ундария перистая) или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и тушеная фасоль
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, магнием, витамином B2, медью и витамином B5, но тушеная фасоль богаты клетчаткой и селеном.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает вас на 50% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 5 раз больше витамина B2, чем тушеная фасоль. Вакамэ (ундария перистая) содержит 0.23 мг витамина B2, в то время как тушеная фасоль содержат 0.049 мг.
- Тушеная фасоль содержат меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +148.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +449% |
| Содержит больше КалийКалий | +616% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +172.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +369.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +349.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.255mg | 50% |
| Витамин B9 | 196µg | 48µg | 37% |
| Натрий | 872mg | 422mg | 20% |
| Клетчатка | 0.5g | 5.5g | 20% |
| Магний | 107mg | 43mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.049mg | 14% |
| Медь | 0.284mg | 0.159mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.155mg | 11% |
| Селен | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Кальций | 150mg | 61mg | 9% |
| Калий | 50mg | 358mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.948g | 8% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.408mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.09mg | 7% |
| Жиры | 0.64g | 5.15g | 7% |
| Калорийность | 45kcal | 155kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.136mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 2.133g | 5% |
| Белки | 3.03g | 5.54g | 5% |
| Фосфор | 80mg | 109mg | 4% |
| Углеводы | 9.14g | 21.63g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Цинк | 0.38mg | 0.73mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.74g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 1.1mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Железо | 2.18mg | 1.99mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.035mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +704.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3577.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +239.4% |
