Вакамэ (ундария перистая) или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, магнием, железом, витамином B2 и кальцием, в то время как финики деглет нур содержат больше клетчатки, калия и витамина B6.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 49% больше дневной нормы марганца
- Финики деглет нур имеют в 436 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как финики деглет нур имеют 2 мг.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Dates, deglet noor в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +148.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +284.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +434.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1212% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +931.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.262mg | 49% |
| Витамин B9 | 196µg | 19µg | 44% |
| Натрий | 872mg | 2mg | 38% |
| Клетчатка | 0.5g | 8g | 30% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 9.14g | 75.03g | 22% |
| Калий | 50mg | 656mg | 18% |
| Магний | 107mg | 43mg | 15% |
| Железо | 2.18mg | 1.02mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.066mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.165mg | 13% |
| Калорийность | 45kcal | 282kcal | 12% |
| Кальций | 150mg | 39mg | 11% |
| Медь | 0.284mg | 0.206mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 0.05mg | 6% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Фосфор | 80mg | 62mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.274mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.589mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.019g | 1% |
| Цинк | 0.38mg | 0.29mg | 1% |
| Холин | 13.9mg | 6.3mg | 1% |
| Белки | 3.03g | 2.45g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.052mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 63.35g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +289.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +720.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1047.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.4% |
