Вакамэ (ундария перистая) или хикама (Пахиризус вырезной) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и хикама (Пахиризус вырезной)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем хикама (Пахиризус вырезной). В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, хикама (Пахиризус вырезной) содержит только 38 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, магния, железа, витамина B2, кальция и витамина B5, однако хикама (Пахиризус вырезной) содержит больше витамина C.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 58% больше, чем хикама (Пахиризус вырезной).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 218 раз больше натрия, чем хикама (Пахиризус вырезной). В то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, хикама (Пахиризус вырезной) имеет только 4 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1263.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +282.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +517.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2356.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +721.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +742.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +476% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +370% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.057mg | 58% |
| Витамин B9 | 196µg | 8µg | 47% |
| Натрий | 872mg | 4mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.046mg | 26% |
| Магний | 107mg | 11mg | 23% |
| Железо | 2.18mg | 0.57mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.028mg | 16% |
| Кальций | 150mg | 11mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.121mg | 12% |
| Витамин C | 3mg | 14.1mg | 12% |
| Фосфор | 80mg | 16mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.19mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Белки | 3.03g | 0.72g | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.017mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Калий | 50mg | 135mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.04mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Жиры | 0.64g | 0.09g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 38kcal | 0% |
| Углеводы | 9.14g | 8.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 8.82g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +320.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +611.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2300% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.82g
