Вакамэ (ундария перистая) или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и хорасан пшеницы?
- Хорасан пшеницы содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Хорасан пшеницы по количеству селена, марганца, клетчатки, витамина B1, фосфора, цинка, витамина B3, меди и железа богаче чем вакамэ (ундария перистая).
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 147% лучше покрывает хорасан пшеницы, чем вакамэ (ундария перистая)
- Хорасан пшеницы содержит в 174 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, в то время как хорасан пшеницы содержит 5 мг.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +581.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +706% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +868.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +355% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +11542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +843.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +298.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 81.5µg | 147% |
| Марганец | 1.4mg | 2.735mg | 58% |
| Витамин B9 | 196µg | 49% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.566mg | 42% |
| Клетчатка | 0.5g | 11.1g | 42% |
| Фосфор | 80mg | 364mg | 41% |
| Натрий | 872mg | 5mg | 38% |
| Цинк | 0.38mg | 3.68mg | 30% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 6.375mg | 30% |
| Медь | 0.284mg | 0.506mg | 25% |
| Белки | 3.03g | 14.54g | 23% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Железо | 2.18mg | 3.77mg | 20% |
| Углеводы | 9.14g | 70.58g | 20% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.259mg | 20% |
| Калорийность | 45kcal | 337kcal | 15% |
| Кальций | 150mg | 22mg | 13% |
| Калий | 50mg | 403mg | 10% |
| Магний | 107mg | 130mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.949mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.184mg | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.61mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 5.3µg | 1.8µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.621g | 3% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Жиры | 0.64g | 2.13g | 2% |
| Холин | 13.9mg | 25.8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 7.84g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.196g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.213g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ВодаВода | +622.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +328.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +379.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +232.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +672.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +267.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.9% |
