Вакамэ (ундария перистая) или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и чесночный порошок?
- Чесночный порошок содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как чесночный порошок содержит 331 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше витамина B9, однако чесночный порошок богаче витамином B6, фосфором, железом, селеном, клетчаткой, калием, витамином B1 и медью.
- Чесночный порошок обеспечивает вас на 127% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 15 раз больше натрия, чем чесночный порошок, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, чесночный порошок содержит только 60 мг.
Seaweed, wakame, raw и Spices, garlic powder — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43% |
| Содержит больше КалийКалий | +2286% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +686.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +417.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3314.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +317% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +625% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +385.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.002mg | 1.654mg | 127% |
| Фосфор | 80mg | 414mg | 48% |
| Железо | 2.18mg | 5.65mg | 43% |
| Селен | 0.7µg | 23.9µg | 42% |
| Витамин B9 | 196µg | 47µg | 37% |
| Натрий | 872mg | 60mg | 35% |
| Калий | 50mg | 1193mg | 34% |
| Клетчатка | 0.5g | 9g | 34% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.435mg | 31% |
| Медь | 0.284mg | 0.533mg | 28% |
| Белки | 3.03g | 16.55g | 27% |
| Цинк | 0.38mg | 2.99mg | 24% |
| Углеводы | 9.14g | 72.73g | 21% |
| Марганец | 1.4mg | 0.979mg | 18% |
| Калорийность | 45kcal | 331kcal | 14% |
| Холин | 13.9mg | 67.5mg | 10% |
| Кальций | 150mg | 79mg | 7% |
| Магний | 107mg | 77mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.796mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.4µg | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.67mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 3mg | 1.2mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.743mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.249g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 2.43g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.115g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.178g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.263mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +1140.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +446.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +695.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.3% |
