Вакамэ (ундария перистая) или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и шафран (пряность)?
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9, в то время как шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, витамина B6, калия, магния, фосфора и клетчатки.
- Шафран (пряность) обеспечивает на 1174% больше дневной нормы марганца
- Шафран (пряность) имеет в 6 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как шафран (пряность) имеет 148 мг.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Spices, saffron в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +35.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +146.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +3348% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1929.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2593.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 28.408mg | 1174% |
| Железо | 2.18mg | 11.1mg | 112% |
| Витамин C | 3mg | 80.8mg | 86% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 1.01mg | 78% |
| Калий | 50mg | 1724mg | 49% |
| Магний | 107mg | 264mg | 37% |
| Натрий | 872mg | 148mg | 31% |
| Витамин B9 | 196µg | 93µg | 26% |
| Фосфор | 80mg | 252mg | 25% |
| Углеводы | 9.14g | 65.37g | 19% |
| Белки | 3.03g | 11.43g | 17% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Клетчатка | 0.5g | 3.9g | 14% |
| Калорийность | 45kcal | 310kcal | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 2.067g | 12% |
| Селен | 0.7µg | 5.6µg | 9% |
| Жиры | 0.64g | 5.85g | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.586g | 7% |
| Цинк | 0.38mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.115mg | 5% |
| Медь | 0.284mg | 0.328mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Кальций | 150mg | 111mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.267mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.46mg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 27µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.429g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 61.47g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше ВодаВода | +572.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +277.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +814.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +615.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +639.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +848.2% |
