Вакамэ (ундария перистая) или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и яичный белок
- Яичный белок и вакамэ (ундария перистая) содержат примерно одинаковое количество калорий. Яичный белок содержит 52 калорий, а вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, кальция и витамина B5, однако яичный белок содержит больше селена и витамина B2.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 60% больше, чем яичный белок.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 49 раз больше витамина B9, чем яичный белок. В то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 196 µg витамина B9, яичный белок имеет только 4 µg.
- Яичный белок имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2042.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2625% |
| Содержит больше МедьМедь | +1134.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +433.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12627.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +226% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше СеленСелен | +2757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1423.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1163.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.011mg | 60% |
| Витамин B9 | 196µg | 4µg | 48% |
| Селен | 0.7µg | 20µg | 35% |
| Натрий | 872mg | 166mg | 31% |
| Медь | 0.284mg | 0.023mg | 29% |
| Железо | 2.18mg | 0.08mg | 26% |
| Магний | 107mg | 11mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.439mg | 16% |
| Белки | 3.03g | 10.9g | 16% |
| Кальций | 150mg | 7mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.105mg | 9% |
| Фосфор | 80mg | 15mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 0mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.004mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Калий | 50mg | 163mg | 3% |
| Углеводы | 9.14g | 0.73g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.03mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Холин | 13.9mg | 1.1mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.17g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 52kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.71g | N/A |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.005mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1152.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1042.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +259.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.57g
