Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +872.7%
Содержит больше КальцийКальций +2042.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2625%
Содержит больше МедьМедь +1134.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +433.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12627.3%
Содержит больше КалийКалий +226%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше СеленСелен +2757.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1423.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +266.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%
Содержит больше ХолинХолин +1163.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +276.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1152.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1042.9%
Содержит больше БелкиБелки +259.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.57g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Яичный белок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Яичный белок DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.011mg 60%
Витамин B9 196µg 4µg 48%
Селен 0.7µg 20µg 35%
Натрий 872mg 166mg 31%
Медь 0.284mg 0.023mg 29%
Железо 2.18mg 0.08mg 26%
Магний 107mg 11mg 23%
Витамин B2 0.23mg 0.439mg 16%
Белки 3.03g 10.9g 16%
Кальций 150mg 7mg 14%
Витамин B5 0.697mg 0.19mg 10%
Витамин B3 1.6mg 0.105mg 9%
Фосфор 80mg 15mg 9%
Витамин E 1mg 0mg 7%
Витамин B1 0.06mg 0.004mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин K 5.3µg 0µg 4%
Калий 50mg 163mg 3%
Углеводы 9.14g 0.73g 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Цинк 0.38mg 0.03mg 3%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Холин 13.9mg 1.1mg 2%
Насыщенные жиры 0.13g 0g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0g 1%
Жиры 0.64g 0.17g 1%
Калорийность 45kcal 52kcal 0%
Чистые углеводы 8.64g 0.73g N/A
Сахар 0.65g 0.71g N/A
Витамин B6 0.002mg 0.005mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0g 0%
Триптофан 0.035mg 0.125mg 0%
Треонин 0.165mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.016mg 0%
Лизин 0.112mg 0.806mg 0%
Метионин 0.063mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.686mg 0%
Валин 0.209mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Вакамэ (ундария перистая)
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 706mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.