Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Ямс

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +494.4%
Содержит больше КальцийКальций +971.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +319.2%
Содержит больше МедьМедь +86.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +90%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.3%
Содержит больше МарганецМарганец +277.4%
Содержит больше КалийКалий +1240%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +194.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +721.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +130.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1125%
Содержит больше Витамин CВитамин C +303.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11300%
Содержит больше ХолинХолин +16.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Ямс DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.371mg 45%
Витамин B9 196µg 16µg 45%
Натрий 872mg 8mg 38%
Магний 107mg 18mg 21%
Железо 2.18mg 0.52mg 21%
Калий 50mg 670mg 18%
Витамин B6 0.002mg 0.228mg 17%
Витамин B2 0.23mg 0.028mg 16%
Медь 0.284mg 0.152mg 15%
Кальций 150mg 14mg 14%
Клетчатка 0.5g 3.9g 14%
Витамин C 3mg 12.1mg 10%
Витамин B5 0.697mg 0.311mg 8%
Витамин B3 1.6mg 0.552mg 7%
Углеводы 9.14g 27.48g 6%
Фосфор 80mg 49mg 4%
Витамин E 1mg 0.34mg 4%
Калорийность 45kcal 116kcal 4%
Витамин K 5.3µg 2.3µg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.095mg 3%
Белки 3.03g 1.49g 3%
Цинк 0.38mg 0.2mg 2%
Жиры 0.64g 0.14g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.06g 1%
Витамин A 18µg 6µg 1%
Чистые углеводы 8.64g 23.58g N/A
Сахар 0.65g 0.49g N/A
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Холин 13.9mg 16.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.005g 0%
Триптофан 0.035mg 0.012mg 0%
Треонин 0.165mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.05mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.094mg 0%
Лизин 0.112mg 0.058mg 0%
Метионин 0.063mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.069mg 0%
Валин 0.209mg 0.06mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.033mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +103.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +357.1%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше ДругоеДругое +847.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1060%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +263.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.