Фалафель или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фалафель и английский пирог - Фунт?
- Английский пирог - Фунт и фалафель содержат примерно одинаковое количество калорий. Английский пирог - Фунт содержит 353 калорий, а фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель богаче марганцем, железом, медью, магнием, калием, витамином B9 и цинком, в то время как английский пирог - Фунт содержит больше витамина B12.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в марганце на 25% больше, чем английский пирог - Фунт.
- Фалафель содержит в 10 раз больше магния, чем английский пирог - Фунт. Фалафель содержит 82 мг магния, в то время как английский пирог - Фунт содержит 8 мг.
- Фалафель имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Английский пирог - Фунт имеет более высокий гликемический индекс (54), чем фалафель (33).
Falafel, home-prepared и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +925% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +292.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +514.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +248.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +528.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.691mg | 0.11mg | 25% |
| Железо | 3.42mg | 1.48mg | 24% |
| Медь | 0.258mg | 0.042mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Магний | 82mg | 8mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 3.02g | 18% |
| Белки | 13.31g | 5g | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Треонин | 0.492mg | 153mg | 15% |
| Витамин B9 | 93µg | 42µg | 13% |
| Калий | 585mg | 149mg | 13% |
| Холин | 65.6mg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 4.811g | 11% |
| Цинк | 1.5mg | 0.43mg | 10% |
| Витамин A | 1µg | 70µg | 8% |
| Селен | 1µg | 5µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.036mg | 7% |
| Крахмал | 17.36g | 7% | |
| Углеводы | 31.84g | 53.64g | 7% |
| Фосфор | 192mg | 140mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.249mg | 6% |
| Жиры | 17.8g | 13.96g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 3.419g | 5% |
| Натрий | 294mg | 377mg | 4% |
| Витамин E | 0.65mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 1.615mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.485mg | 4% |
| Клетчатка | 0.6g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.173mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 333kcal | 353kcal | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Кальций | 54mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 53.04g | N/A |
| Сахар | 33.36g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.192g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A | |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +166.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +236.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.7% |
