Фалафель или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фалафель и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем фалафель. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель богаче железом, марганцем, фосфором, медью, магнием, витамином B9 и цинком, но апельсиновый сок богаче витамином C.
- Апельсиновый сок обеспечивает вас на 54% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фалафель.
- Фалафель содержит в 294 раз больше натрия, чем апельсиновый сок. Фалафель содержит 294 мг натрия, в то время как апельсиновый сок содержит 1 мг.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс, чем апельсиновый сок.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +645.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +192.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1610% |
| Содержит больше МедьМедь | +486.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1029.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4835.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3025% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.6mg | 50mg | 54% |
| Железо | 3.42mg | 0.2mg | 40% |
| Марганец | 0.691mg | 0.014mg | 29% |
| Жиры | 17.8g | 0.2g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.04g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.036g | 25% |
| Белки | 13.31g | 0.7g | 25% |
| Фосфор | 192mg | 17mg | 25% |
| Медь | 0.258mg | 0.044mg | 24% |
| Магний | 82mg | 11mg | 17% |
| Витамин B9 | 93µg | 30µg | 16% |
| Калорийность | 333kcal | 45kcal | 14% |
| Цинк | 1.5mg | 0.05mg | 13% |
| Натрий | 294mg | 1mg | 13% |
| Калий | 585mg | 200mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.024g | 11% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.03mg | 10% |
| Углеводы | 31.84g | 10.4g | 7% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.04mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.4mg | 4% |
| Кальций | 54mg | 11mg | 4% |
| Селен | 1µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.19mg | 2% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1801.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +507.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +155.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28152.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
