Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.5%
Содержит больше МагнийМагний +92.7%
Содержит больше КальцийКальций +81.5%
Содержит больше МедьМедь +514.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +106%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +394.1%
Содержит больше СеленСелен +390%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +23.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +133.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +329.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.125mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~98µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 4.16g 47.174g 287%
Медь 0.258mg 1.586mg 148%
Марганец 0.691mg 3.414mg 118%
Жиры 17.8g 65.21g 73%
Витамин B6 0.125mg 0.537mg 32%
Клетчатка 6.7g 27%
Фосфор 192mg 346mg 22%
Магний 82mg 158mg 18%
Насыщенные жиры 2.383g 6.126g 17%
Калорийность 333kcal 654kcal 16%
Витамин B1 0.146mg 0.341mg 16%
Цинк 1.5mg 3.09mg 14%
Натрий 294mg 2mg 13%
Холин 39.2mg 7%
Селен 1µg 4.9µg 7%
Углеводы 31.84g 13.71g 6%
Витамин B5 0.292mg 0.57mg 6%
Железо 3.42mg 2.91mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Калий 585mg 441mg 4%
Кальций 54mg 98mg 4%
Белки 13.31g 15.23g 4%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 8.933g 3%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин B2 0.166mg 0.15mg 1%
Витамин B3 1.044mg 1.125mg 1%
Витамин B9 93µg 98µg 1%
Витамин C 1.6mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 31.84g 7.01g N/A
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.17mg 0%
Треонин 0.492mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.944mg 1.17mg 0%
Лизин 0.856mg 0.424mg 0%
Метионин 0.187mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.711mg 0%
Валин 0.562mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +132.2%
Содержит больше ВодаВода +750.6%
Содержит больше ДругоеДругое +36.5%
Содержит больше БелкиБелки +14.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +266.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1034%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.