Фалафель или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фалафель и крабовое мясо
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как крабовое мясо содержит 97 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель содержит больше железа и марганца, но крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка и фосфора.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% выше, чем фалафель.
- Фалафель содержит в 18 раз больше насыщенных жиров, чем крабовое мясо, В то время как фалафель содержит 2.383 г насыщенных жиров, крабовое мясо содержит только 0.133 г.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1627.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +408% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +375% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Медь | 0.258mg | 1.182mg | 103% |
| Селен | 1µg | 40µg | 71% |
| Цинк | 1.5mg | 7.62mg | 56% |
| Натрий | 294mg | 1072mg | 34% |
| Железо | 3.42mg | 0.76mg | 33% |
| Марганец | 0.691mg | 0.04mg | 28% |
| Жиры | 17.8g | 1.54g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.185g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.536g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Фосфор | 192mg | 280mg | 13% |
| Белки | 13.31g | 19.35g | 12% |
| Калорийность | 333kcal | 97kcal | 12% |
| Углеводы | 31.84g | 0g | 11% |
| Витамин B9 | 93µg | 51µg | 11% |
| Калий | 585mg | 262mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.133g | 10% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.055mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.053mg | 8% |
| Витамин C | 1.6mg | 7.6mg | 7% |
| Магний | 82mg | 63mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.18mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 1.34mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 9µg | 1% |
| Кальций | 54mg | 59mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1055.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +124% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5397.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +676.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
