Фалафель или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фалафель и лонган
- Лонган содержит меньше калорий, чем фалафель. Лонган содержит 60 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель имеет больше железа, марганца, фосфора, магния, цинка, меди, витамина B1 и калия; однако, лонган богаче витамином C.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 92% выше, чем фалафель.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта фалафель составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Longans, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5300% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2530.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +814.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1228.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +371% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.6mg | 84mg | 92% |
| Железо | 3.42mg | 0.13mg | 41% |
| Марганец | 0.691mg | 0.052mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 28% | |
| Жиры | 17.8g | 0.1g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 25% | |
| Белки | 13.31g | 1.31g | 24% |
| Фосфор | 192mg | 21mg | 24% |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Магний | 82mg | 10mg | 17% |
| Калорийность | 333kcal | 60kcal | 14% |
| Цинк | 1.5mg | 0.05mg | 13% |
| Натрий | 294mg | 0mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.125mg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.031mg | 10% |
| Медь | 0.258mg | 0.169mg | 10% |
| Калий | 585mg | 266mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Углеводы | 31.84g | 15.14g | 6% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.3mg | 5% |
| Кальций | 54mg | 1mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.14mg | 2% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 14.04g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +916% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +139% |
