Фалафель или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фалафель и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель имеет больше железа, марганца, меди, фосфора, витамина B9 и магния, в то время как лук-батун имеет больше витамина C и витамина A.
- Лук-батун обеспечивает на 28% больше дневной нормы витамина C
- Лук-батун содержит в 36 раз меньше насыщенных жиров, чем фалафель. Фалафель содержит 2.383 г насыщенных жиров, в то время как лук-батун содержит 0.067 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +256.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +268.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +291.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +404.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +481.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1587.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Железо | 3.42mg | 1.22mg | 28% |
| Витамин C | 1.6mg | 27mg | 28% |
| Жиры | 17.8g | 0.4g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.156g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.056g | 25% |
| Марганец | 0.691mg | 0.137mg | 24% |
| Белки | 13.31g | 1.9g | 23% |
| Медь | 0.258mg | 0.07mg | 21% |
| Фосфор | 192mg | 49mg | 20% |
| Витамин B9 | 93µg | 16µg | 19% |
| Калорийность | 333kcal | 34kcal | 15% |
| Магний | 82mg | 23mg | 14% |
| Натрий | 294mg | 17mg | 12% |
| Калий | 585mg | 212mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.067g | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Цинк | 1.5mg | 0.52mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.05mg | 8% |
| Углеводы | 31.84g | 6.5g | 8% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.09mg | 6% |
| Кальций | 54mg | 18mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.4mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.072mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.169mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +600.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +389.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +161.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18062.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2566.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
