Фалафель или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фалафель и манго
- Манго содержит меньше калорий, чем фалафель. Манго содержит 60 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель богаче железом, марганцем, фосфором, магнием, медью, цинком и витамином B9, но манго богаче витамином C и витамином A.
- Фалафель обеспечивает вас на 41% большим количеством железа от суточной нормы, чем манго.
- Фалафель содержит в 294 раз больше натрия, чем манго. Фалафель содержит 294 мг натрия, в то время как манго содержит 1 мг.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс, чем манго.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и Mangos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2037.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1271.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +996.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +421.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +336.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.16mg | 41% |
| Витамин C | 1.6mg | 36.4mg | 39% |
| Жиры | 17.8g | 0.38g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.071g | 27% |
| Марганец | 0.691mg | 0.063mg | 27% |
| Белки | 13.31g | 0.82g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.14g | 25% |
| Фосфор | 192mg | 14mg | 25% |
| Магний | 82mg | 10mg | 17% |
| Медь | 0.258mg | 0.111mg | 16% |
| Калорийность | 333kcal | 60kcal | 14% |
| Витамин B9 | 93µg | 43µg | 13% |
| Цинк | 1.5mg | 0.09mg | 13% |
| Натрий | 294mg | 1mg | 13% |
| Калий | 585mg | 168mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.038mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.092g | 10% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.028mg | 10% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Углеводы | 31.84g | 14.98g | 6% |
| Витамин A | 1µg | 54µg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Кальций | 54mg | 11mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.197mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.669mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.119mg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1523.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4584.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575% |
| Содержит больше ВодаВода | +141.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7165% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5759.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
